L'ostéochondrose est une modification dégénérative-dystrophique du complexe des vertèbres, des disques intervertébraux et des articulations. Découle à la suite de troubles métaboliques du cartilage et du tissu osseux des vertèbres et des disques intervertébraux. En termes simples : dans la chondrose et l'ostéochondrose, les disques intervertébraux et les structures osseuses adjacentes s'usent avec le temps et compensent les changements par une légère croissance des tissus et leur compactage. Dans la chondrose, seul le cartilage discal lui-même et dans l'ostéochondrose, les corps vertébraux adjacents. C'est une maladie très courante. Selon les statistiques de l'OMS, jusqu'à 80 % de la population mondiale en souffre. Les médecins notent que cela est le plus souvent dû à une charge accrue sur la colonne vertébrale - un excès de poids et un mode de vie sédentaire.
Que faire en cas d'ostéochondrose et où aller si vous soupçonnez la maladie, disent le neurologue Igor Matsokin et la spécialiste de la thérapie par l'exercice Oksana Ivanova.
classification
Selon la classification CIM-10, l'ostéochondrose vertébrale porte le code M42. Il comprend :
- M42. 0 Ostéochondrose juvénile de la colonne vertébrale, maladie de Calve, maladie de Scheuermann
Exclus : cyphose positionnelle (M40. 0)
- M42. 1 Ostéochondrose de la colonne vertébrale chez l'adulte
- M42. 9 Ostéochondrose de la colonne vertébrale, sans précision
espèces
Selon la localisation, il en existe différents types :
Cervical
La colonne cervicale subit un niveau de stress élevé et une amplitude de mouvement assez complexe.
Symptômes:
Une sensation de craquement et de claquement dans le cou en tournant la tête d'un côté à l'autre, une raideur lors du mouvement. Vous pouvez ressentir un mal de tête (céphalée de tension), une sensation douloureuse dans les muscles de la ceinture scapulaire.
Des muscles constamment tendus peuvent provoquer des engourdissements et des picotements dans les mains.
L'objectif du traitement est la récupération, le soulagement des spasmes et de l'inflammation et la restauration de l'amplitude des mouvements.
Sein
La zone thoracique est moins mobile que le reste du corps où se produit l'ostéochondrose. Cela se produit donc rarement.
Symptômes : Douleurs dans les muscles de la poitrine, qui s'aggravent souvent en cas de stress statique.
Brutal
L'ostéochondrose de l'articulation de l'épaule résulte de blessures, d'étirements des tendons et des muscles. Se produit le plus souvent avec une tension excessive sur l'épaule chez les athlètes et les athlètes. Mais elle peut aussi se développer dans le complexe de l'ostéochondrose cervicale.
Des douleurs et une restriction des mouvements des articulations surviennent.
Vertébré
Avec l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, les disques intervertébraux sont détruits. Il arrive que ce ne soit pas une partie de la colonne vertébrale qui soit touchée, mais deux ou plusieurs. Par exemple, dans les zones lombaires et cervicales. C’est ce qu’on appelle l’ostéochondrose polysegmentaire ou étendue de la colonne vertébrale.
Colonne lombaire
L'ostéochondrose de la colonne lombaire est courante. La colonne vertébrale dans la région lombo-sacrée subit le plus grand stress.
Symptômes:
- Douleur dans le bas du dos, les jambes
- Douleur en se penchant, en tournant - raideur lors des mouvements du dos
Hanche
Avec l'ostéochondrose de l'articulation de la hanche, la douleur n'est pas intense, mais il est important de consulter immédiatement un médecin afin qu'aucune intervention chirurgicale ne soit nécessaire.
Genou
Maladie de l'articulation du genou. Le cartilage qui permet à l’articulation de glisser et de se déplacer librement est détruit et ne peut être restauré. Du cartilage fibreux se forme, provoquant des douleurs et des raideurs dans la jambe. La douleur et la restriction des mouvements du genou sont les principales raisons de consulter un médecin et d'établir un diagnostic.
Jeune
La maladie se manifeste chez les enfants, le plus souvent entre 10 et 18 ans. Des changements dégénératifs se produisent dans la colonne vertébrale, affectant les ligaments, les articulations, les disques et les os. L'ostéochondrose juvénile évolue rapidement, mais est difficile à détecter à un stade précoce car il n'y a pas de restriction de mobilité. Ce n'est que le matin que vous ressentez un certain inconfort après avoir dormi.
Causes
La maladie survient en cas de trouble métabolique. En vieillissant, notre tissu cartilagineux s’use. Un manque d'eau, de microéléments et d'acides aminés réduit l'élasticité des disques intervertébraux. Les dépôts de sel sont une conséquence de l'ostéochondrose. La cause de la douleur est souvent une irritation (ou irritation) des racines nerveuses.
La maladie touche les sportifs qui sollicitent beaucoup leur dos, comme les haltérophiles. Le risque augmente après des blessures à la colonne vertébrale. L'ostéochondrose survient souvent chez les écoliers qui restent assis longtemps et se penchent sur leur bureau, ainsi que chez les conducteurs. Le facteur qui cause la maladie dépend du mode de vie.
Degrés
Il existe 4 degrés (stades) dans l'ostéochondrose :
- 1er degré - chondrose. Il y a déjà de la douleur
- 2ème degré - instabilité. Le disque intervertébral affecté est déplacé par rapport au disque inférieur, provoquant une douleur intense.
- 3ème degré – formation de hernies intervertébrales. Ils compriment les fibres nerveuses et les vaisseaux sanguins.
- Grade 4 – fibrose du disque intervertébral. Des ostéophytes peuvent apparaître. Ce sont des excroissances osseuses avec lesquelles le corps tente de restaurer sa fonction de soutien.
Quand la prévention a-t-elle un sens?
Mieux vaut tard que jamais. Si vous êtes en surpoids et avez un mode de vie sédentaire, plus tôt vous commencerez à faire la transition, plus vous investirez dans votre santé.
Symptômes
Comment la maladie peut se manifester dans différents départements :
- Mal au dos
- Froid et engourdissement des mains et des pieds
- Mal de tête
- Restriction de mouvement
Il est important de ne pas confondre ces signes avec d’autres maladies. Les symptômes peuvent être similaires, par exemple à l'ostéochondrose de la poitrine et aux maladies du système cardiovasculaire. Pour un diagnostic précis et un traitement rapide, vous devez consulter un neurologue ou un thérapeute pour être orienté vers un spécialiste.
douleur
La douleur est le principal problème de l'ostéochondrose, difficile à éliminer. De plus, ce n'est pas seulement le disque intervertébral ou l'articulation elle-même qui fait mal : la douleur irradie dans tout le corps. Et il arrive que la douleur de l'ostéochondrose thoracique irradie vers le cœur, les sensations peuvent donc facilement être confondues avec une maladie cardiaque.
Comment distinguer les douleurs cardiaques de l'ostéochondrose :
- Si vous avez des problèmes cardiaques, vous ressentez une sensation de brûlure dans la poitrine qui peut irradier vers le bras ou le cou. Les sensations douloureuses apparaissent soudainement et ne durent pas plus de 30 minutes. La température augmente, des vertiges et des frissons apparaissent. Accompagné d'une sensation de manque d'air et d'essoufflement.
- La douleur dans l'ostéochondrose peut être différente : pression, tir. Elle est généralement de nature modérée. Non accompagné d'essoufflement et de modifications de la pression artérielle et du pouls. Il a le caractère d’un zona et peut durer plusieurs jours ou disparaître immédiatement.
Mal de tête
La possibilité de maux de tête dépend de la cause de la maladie. Les maux de tête résultent d'une surcharge de l'appareil musculo-ligamentaire du cou, de l'action des muscles sur les canaux de passage des branches cutanées douloureuses du nerf trijumeau et de l'action de la régulation autonome du tonus vasculaire sur les troncs.
Vertiges et bruits dans la tête
Les sensations de vertiges et de bruits dans la tête dans l'ostéochondrose surviennent pour la même raison que les maux de tête : en raison d'un surmenage musculaire et d'une irritation de certaines zones du système nerveux autonome suivie d'une réaction vasculaire. Il est important de se rappeler que des sensations similaires dans les oreilles peuvent être le signe d’autres maladies.
Boule dans la gorge
Une boule dans la gorge accompagnée d'ostéochondrose de la colonne cervicale est un symptôme courant. C’est parce que le tissu enflammé augmente de volume. Une personne peut ressentir une sensation de picotement, une sensation lancinante dans le cou et même une sensation d'étouffement. Surtout en avalant, on a l'impression que quelque chose est coincé dans la gorge. De telles plaintes obligent souvent à consulter un médecin. Cependant, il ne s’agit pas toujours d’une ostéochondrose. Il est important d’exclure d’autres pathologies, comme une hypertrophie de la glande thyroïde ou une pharyngite chronique. Si vous ressentez quelque chose de similaire, il est préférable de consulter un médecin ORL. Il en déterminera la cause et vous orientera vers un autre spécialiste.
Dyspnée
Les faisceaux vasculaires piégés provoquent un essoufflement. Apparaît avec l'ostéochondrose du cou ou de la poitrine. En raison de la douleur, il n’est pas possible de respirer profondément ; vous devez respirer fréquemment et superficiellement. Cela altère les fonctions respiratoires, provoquant des maux de tête et des étourdissements dus à un manque d’oxygène dans le cerveau. Cela peut avoir de graves conséquences. Si vous remarquez un tel symptôme, contactez votre médecin.
Crises de panique
Un neurochirurgien d'un hôpital régional affirme qu'il existe un lien direct entre les attaques de panique et l'ostéochondrose. L’une des causes des crises de panique est le signe d’un trouble circulatoire dans le cerveau. Et cela se produit souvent précisément avec l'ostéochondrose de la colonne cervicale due à la compression des vaisseaux sanguins et de l'artère vertébrale. Des douleurs thoraciques et une respiration superficielle peuvent également déclencher la panique à cause de cette maladie.
température
La présence de fièvre en cas d'ostéochondrose dépend de nombreuses raisons. Il est important d’exclure d’autres facteurs, comme les infections respiratoires aiguës.
Pression
La maladie peut affecter la tension artérielle ; il est important d'éviter de tels coups de bélier.
Lignes directrices cliniques
Dès le diagnostic, un traitement conservateur suivi d'une intervention chirurgicale pour éliminer la cause de la douleur est recommandé. Les médicaments suivants sont prescrits dans les directives cliniques :
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens sous forme de suppositoires, d'injections, de pommades, de gels.
- Pour les douleurs aiguës de forte intensité, des blocs thérapeutiques sont indiqués dont les principaux médicaments sont les anesthésiques locaux et les glucocorticoïdes.
- Thérapie manuelle, ostéopathie, massage.
aggravation
Plus le traitement est commencé tôt, plus il est facile de prévenir de futures exacerbations. Une cause fréquente est le fait de soulever des objets lourds, surtout d’une seule main. Il est important de répartir le poids uniformément et de ne pas le soulever brusquement. Il est conseillé de ne pas soulever d’objets lourds. Si des exacerbations persistent, les médicaments peuvent aider.
Traitement
Le traitement est complexe et comprend plusieurs méthodes à la fois. L’objectif principal est de soulager la douleur et de prévenir une dégradation supplémentaire des vertèbres et du cartilage.
Gymnastique de rattrapage (physiothérapie)
C'est la méthode la plus importante pour le traitement conservateur des maladies du système musculo-squelettique. Charges mesurées pour
- Décompression des racines nerveuses
- Correction et renforcement du corset musculaire
- Maintenir une posture correcte et assurer la flexibilité nécessaire du système ligamento-musculaire
- Éviter les complications
Pour atteindre leurs objectifs, il est recommandé aux patients de s'entraîner régulièrement sur des équipements de rééducation et d'effectuer des exercices articulaires. Ces exercices améliorent la circulation sanguine, normalisent le métabolisme et la nutrition des disques intervertébraux, contribuent à augmenter l'espace intervertébral, forment un corset musculaire et réduisent la charge sur la colonne vertébrale.
Cependant, le traitement des maladies du système musculo-squelettique ne se limite pas à la thérapie par l'exercice. Physiothérapie basée sur l'utilisation de facteurs physiques :
- courants basse fréquence
- Champs magnétiques
- Ultrasons et laser
Application de la physiothérapie
Il permet d'accélérer le traitement de nombreuses maladies, d'augmenter l'efficacité du traitement médicamenteux et de réduire son dosage, ainsi que d'éviter les effets secondaires typiques des médicaments.
massage
Soulage efficacement les tensions et les douleurs musculaires, améliore la circulation sanguine et a un effet fortifiant général.
Thérapie manuelle
L'influence individuelle du médecin sur le système musculo-squelettique pour soulager les douleurs aiguës et chroniques de la colonne vertébrale et des articulations ainsi que pour augmenter l'amplitude des mouvements et corriger la posture.
Réflexologie
Diverses techniques et méthodes thérapeutiques pour influencer les zones corporelles réflexogènes et les points d'acupuncture. L'utilisation de la réflexologie en combinaison avec d'autres méthodes de traitement augmente considérablement leur efficacité.
Thérapie médicamenteuse
Indiqué lors d'une exacerbation de la maladie et vise à soulager la douleur, à éliminer le processus inflammatoire et à favoriser les processus métaboliques. Les médicaments peuvent être pris par voie intramusculaire ou intraveineuse.
Il est important de noter que bien que chacune des méthodes énumérées soit très efficace, le plus grand effet thérapeutique ne peut être obtenu qu'en combinaison avec des exercices sur des équipements de rééducation. Cela crée un corset musculaire à part entière et garantit des résultats de traitement durables. La manière dont chaque type d'ostéochondrose est traité dépend de sa localisation et des causes de son apparition.
Traitement à domicile
À la maison, vous pouvez et devez poursuivre le traitement selon les recommandations de votre médecin. Tout d’abord, surveillez votre alimentation et faites des exercices à la maison. Si vous souhaitez ajouter des remèdes populaires ou des décoctions à votre traitement, consultez votre médecin pour vérifier si leur association avec des médicaments est sans danger.
Drogues
La plupart des médicaments contre l'ostéochondrose visent à soulager la douleur :
- médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) avec diclofénac, ibuprofène, kétoprofène et nimésulide. Et pas seulement sous forme de comprimés, mais aussi sous forme de pommades et de gels. En raison de l'effet sur le tractus gastro-intestinal, il est important de prendre les comprimés par lots et non systématiquement.
- Les analgésiques opioïdes (glucocorticoïdes) sont prescrits par un médecin en cas de douleur intense lorsque les AINS ne permettent pas de soulager la douleur.
- Pour les douleurs neuropathiques, des anticonvulsivants ou des antidépresseurs sont nécessaires.
- Vasodilatateurs pour prévenir le manque d'oxygène.
- Chondroprotecteurs pour l'ostéochondrose - médicaments pour améliorer les fonctions du cartilage et des articulations.
- Les relaxants musculaires aident à soulager la douleur causée par une tension musculaire excessive.
Applicateurs
Les applicateurs pour l'ostéochondrose sont un complément populaire au traitement. Il affecte l'influx nerveux, améliore la circulation sanguine et aide à soulager l'enflure. J'utilise principalement deux types d'applicateurs :
- Applicateur Kuznetsov - tapis avec pointes en plastique
- Applicateur Lyapko – recouvert d'aiguilles et d'alliages de divers métaux.
Ils ne peuvent être utilisés qu’après accord du médecin traitant.
collier
Une minerve (ou un bandage) permet de détendre et de soulager les muscles du cou en cas d'ostéochondrose cervicale. Cela fait disparaître la douleur et le flux sanguin vers le cerveau s’améliore. Les bandages sont disponibles en différentes tailles et duretés, donc si vous ressentez des douleurs au cou, vous devez absolument consulter un médecin et en clarifier la cause. S'il s'agit d'une ostéochondrose et que vous n'avez aucune contre-indication, votre médecin vous indiquera quel produit vous convient le mieux.
Darsonval
Darsonval est un dispositif médical qui génère de l'électricité sous forme de décharge atténuée pulsée. Son spectre d’effets est très large, depuis les problèmes dermatologiques jusqu’aux maladies gastro-intestinales. Darsonval améliore la perméabilité des tissus et améliore la circulation sanguine locale. Ainsi, le médicament pénètre plus rapidement et plus profondément, les muscles se détendent et les crampes disparaissent.
Compte-gouttes
Les compte-gouttes pour l'ostéochondrose aident à soulager rapidement la douleur. Ils sont prescrits dans les cas où d'autres médicaments sont contre-indiqués. Cela se produit, par exemple, chez les personnes présentant une intolérance aux composants des comprimés AINS.
corset
Le corset est utilisé pour fixer la colonne vertébrale en cas d'ostéochondrose. Cela libère les tensions et empêche les vertèbres de bouger. Vous pouvez l'utiliser après avoir consulté un médecin.
Chaussée
Les douleurs dans la colonne vertébrale et les articulations peuvent être soulagées grâce à des patchs anti-douleur. Ils sont utiles lorsque l’application de pommades ou de crèmes n’est pas possible car ils laissent des taches sur les vêtements.
Injections
Les injections aident à soulager rapidement la douleur lors d'une exacerbation. C’est efficace et fonctionne rapidement. Il est important que vous continuiez à prendre soin de votre corps et à suivre les recommandations de votre médecin et à faire de l'exercice même si la situation s'améliore. Les injections constituent également un moyen rapide et efficace d’apporter des nutriments aux disques intervertébraux.
Quoi injecter pour l'ostéochondrose :
- Chondroprotecteurs
- AINS
- antispasmodiques
- Vitamines
Le choix dépend de l'évolution de la maladie, de la présence de douleurs et des recommandations du médecin traitant.
Vitamines
- La vitamine D aide à l’absorption du calcium, nécessaire à la restauration des structures osseuses de la colonne vertébrale.
- Les vitamines A, E et C contribuent à la production de collagène et d'autres tissus nécessaires aux articulations.
- La revue médicale parle des vitamines B (thiamine, pyridoxine et cyanocobalamine), qui ont un effet analgésique dans l'ostéochondrose cervicale. Cela vous permet de réduire votre consommation d’analgésiques.
Oreillers orthopédiques
Bien que les oreillers orthopédiques ne remplacent pas le traitement, ils rendent le sommeil beaucoup plus confortable. Les oreillers se présentent sous différentes formes et sont fabriqués à partir de différents matériaux. Par exemple:
- Un oreiller rectangulaire ou avec un oreiller convient bien aux personnes souffrant de tout type d'ostéochondrose
- Forme en croissant pour les douleurs au cou et aux épaules
- Un oreiller avec un évidement au milieu ou un évidement pour l'épaule aidera les personnes atteintes d'ostéochondrose cervicale à maintenir une bonne circulation sanguine pendant le sommeil dans n'importe quelle position. Optimal pour le cou et sa position naturelle.
Il est également important de prendre en compte non seulement la forme d'ostéochondrose, mais également la position dans laquelle une personne préfère dormir. Un neurologue vous indiquera quel oreiller choisir correctement après avoir analysé vos préférences de sommeil et les caractéristiques de l'évolution de la maladie.
massage
Le massage thérapeutique de l'ostéochondrose ne peut être réalisé qu'en état de rémission. Il contribue à améliorer la circulation sanguine, les processus métaboliques et la flexibilité de la colonne vertébrale et des muscles. Le bon massage ralentit, voire arrête la propagation de la maladie. Cependant, il n’est pas toujours possible de consulter un spécialiste du massage. Des appareils spéciaux tels que des masseurs électriques pour le dos et le cou peuvent aider. Ils sont particulièrement efficaces dans les premiers stades de l'ostéochondrose cervicale. L'essentiel est de l'utiliser correctement et de consulter un médecin.
régime
Il n'existe pas de régime spécial pour l'ostéochondrose. Le plus important est de maintenir un poids santé. Si vous avez des kilos en trop, vous devriez discuter des méthodes de perte de poids avec votre médecin et comprendre les raisons de votre poids élevé.
Que signifie une alimentation équilibrée :
- protéine
- graisses saturées saines
- glucides complexes
- fruits et légumes
Il est également important de surveiller la quantité de sel que vous consommez. Il favorise la rétention d'eau dans le corps.
Exercices
On en distingue des spéciaux ayant un effet thérapeutique, par exemple après une opération visant à éliminer une fracture de la colonne vertébrale.
De plus, ce sont des exercices assez simples même pour une personne non préparée. Par exemple, « Premiers secours » pour soulager les tensions dans la nuque :
Adoptez la bonne position genou-coude (sans cambrer le bas du dos). Éloignez lentement le sol de vous avec vos mains puis « tombez » avec le dos entre les omoplates. Pas besoin de faire des pompes. Les mains restent dans la même position.
Gymnastique pour améliorer la mobilité thoracique :
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, les bras le long du corps, directement sous vos épaules. Touchez la main d’une main avec la main de l’autre. « Suivez » d'un coup d'œil de la main. L'épaule peut être soulevée du sol. Faites l'exercice lentement pendant une minute.
Avec un double rouleau de massage, vous pouvez soulager et améliorer l'inconfort au niveau du cou et des épaules :
Tenez-vous dos au mur, placez le rouleau entre vos omoplates et appuyez-le contre le mur. Placez vos pieds à un pas du mur. Le rouleau ne doit pas appuyer sur le dos, mais sur les côtés. Effectuez des demi-squats avec une amplitude confortable, en pliant les genoux mais en gardant les talons décollés du sol. Le rouleau doit se déplacer au niveau des omoplates. Vous pouvez travailler la zone du cou de la même manière : fixez le rouleau sur le cou, détendez vos bras et soulevez légèrement votre menton. En vous accroupissant, déplacez le rouleau vers la base de votre crâne.
armée
L'acceptation dans l'armée d'une personne atteinte d'ostéochondrose dépend du degré de la maladie et du diagnostic exact. Tous les documents et certificats doivent être en règle : au moins un rapport d'un neurologue et une radiographie. A défaut, une décision d'admission au service militaire est possible après un examen médical.
Dans quels cas ils ne sont pas acceptés dans l'armée :
- Dommages à trois disques intervertébraux ou plus
- Des changements anatomiques sont visibles
- syndrome douloureux prononcé, même après avoir soulevé des poids
S'il y a des symptômes et des certificats, le jeune homme peut recevoir la catégorie B - aptitude au travail limitée. Cela signifie qu'il ne sera pas accepté dans l'armée, mais pourra être enrôlé en cas de formation militaire.
Il est presque impossible d'obtenir la catégorie D - exemption totale du service militaire. Ceci est possible, par exemple, avec l'ostéochondropathie et la cyphose - le stade final de l'ostéochondrose.
Question et réponse
Acupuncture pour l'ostéochondrose
L'acupuncture ou l'acupuncture est utilisée en conjonction avec d'autres traitements. Il est particulièrement efficace dans les moments d'exacerbation des syndromes douloureux.
La procédure présente de nombreux avantages :
- faible risque de réactions allergiques
- résultats rapides
- risque minime de blessure
Il est important de comprendre que l’acupuncture soulage la douleur mais ne guérit pas la maladie.
Comment bien dormir avec l'ostéochondrose cervicale
Il existe deux positions optimales : allongée sur le dos et sur le côté.
Dormir sur le dos est idéal pour détendre votre corps. Pour une répartition optimale du poids, nous vous recommandons de placer un petit oreiller sous vos genoux.
En position couchée sur le côté, les muscles du cou se détendent, la pression sur la colonne vertébrale est réduite et la circulation sanguine n'est pas perturbée.
Il est important de choisir le bon oreiller en fonction de la position que vous préférez.
Est-il possible de prendre un bain de vapeur pour l'ostéochondrose?
Dans la plupart des cas, un bain ne constitue pas une contre-indication. Au contraire : la température élevée améliore la circulation sanguine et atténue les symptômes.
Si l'ostéochondrose s'aggrave, le bain est contre-indiqué. Si le flux sanguin augmente au site de l'inflammation, cela entraîne des complications.
Est-il possible de faire du sport avec l'ostéochondrose?
Des charges modérées sont non seulement autorisées, mais également nécessaires en cas d'ostéochondrose. Mais il y a des exceptions :
- Sport professionnel
- sport dangereux
- Sport avec musculation
Est-il possible de réchauffer le cou en cas d'ostéochondrose cervicale?
Vous ne devriez pas vous chauffer le cou pour soulager la douleur. Cela fait que l’inflammation reçoit encore plus de sang et s’intensifie.
Que ne pas faire en cas d'ostéochondrose
- Soulevez des poids, même à la salle de sport
- faire des mouvements brusques, par exemple en faisant du sport
- Dormir sur un matelas trop mou ou un oreiller trop haut
- abuser des aliments riches en calories, du café, de l'alcool
- Adoptez une position voûtée pendant de très longues périodes, par exemple lors du ménage ou dans le jardin
- Porter des talons hauts
Yoga pour l'ostéochondrose
Le yoga est une excellente option d'activité physique pour l'ostéochondrose. Il n’y a pas de mouvements brusques ni d’objets lourds. Le yoga élimine non seulement les symptômes mais combat également la cause de la maladie. Dans de rares cas, le yoga est contre-indiqué, vous devez donc en discuter avec votre médecin.
L'ostéochondrose est une maladie grave qui peut être évitée. Pour ce faire, vous devez surveiller votre alimentation et votre activité physique.